7日目

今日（1/20）のデータ

体重80.8、体脂肪率23.8

両方とも若干マイナスしました。

今日の成分目標

162,47,157

今日は祖父母の家に顔をだすことと合わせて旅行となったため、

成分は大幅増となると思いますが、目標はジムに行けず運動量が低いためこのようになりました。

今日の食事

（朝食）

ぶっかけうどん(6,1,50)

とり天(7.8.5)

野菜天(1,1,1)

ザバス少し(7,0,10)

（昼食）

いなり寿司６個(20,25,93)

まんじゅう（3,1,30）

しらすパン半分(3,1,13)

じゃこ天２枚(22,12,4)

芋まん半分（3,2,20）

（夕食）

あこう刺身(22,11,1)

鳥の鍬焼き(13,10,1)

海鮮サラダ(10,8,3)

鯛のかぶと煮(13,7,9)

オレンジジュース(3,1,32)

豚汁(6,9,6)

鯛飯おにぎり(7,3,17)

クッキー(1,3,6)

合計

147,101,300

予想通りとはいえかなりオーバーです。

特に脂質はやはりコントロールしないと大幅に増えてしまいますし、

旅行先では糖質関係も高まってしまいます。

この土日は若干どうしようもない部分もあるので、平日からまたコントロールしたいと思います。