21日目

今日のデータです。

体重：80.6、体脂肪率：23.7%

昨日の荒れた食事で少し増えました。

今日の食事PFCです。

（昼食）

生姜焼き(22,26,11)

ごはん160g(4,1,60)

キャベツ(1,1,3)

味噌汁(2,1,4)

（間食）

チーズバーガー(25,23,40)

ウインナーパン(15,23,40)

（夕食）

日本酒(3,1,27)

ブリ刺身(10,8,1)

チーズ(20,25,1)

ハムカツ(7,11,2)

卵焼き(8,11,5)

サーモン・タコカルパッチョ(17,4,1)

鴨豚盛り合わせ(20,8,1)

ハンバーガー(21,20,40)

ミルクフランス(3,4,17)

（合計）

177,167,223

今日は5km走ったのでまあokですが、少し食べすぎですかね。

特に脂質が多すぎてますし、ちょっと気をつけないとです。