19日目

今日の朝のデータです。

体重：80.3、体脂肪率：24.7

昨日の飲み会で少し戻りましたが、まだまだいい調子です。

今日の食事PFCです。

（朝食）

しゅうまい３個(4,5,9)

鳥の照り焼き(22,19,1)

チキンライス(14,13,29)

（昼食）

豚角煮(20,47,17)

ローストポーク(11,13,1)

豚しゃぶサラダ(6,6,4)

オニオンスープ(4,4,7)

グリーンカレー(5,4,33)

アイスクリーム(4,8,24)

（間食）

ギリシャヨーグルト(9,0,12)

（夕食）

トマトチキンとブロッコリーのベジ飯（15,12,35）

ブランパン卵(8,13,16)

ギリシャヨーグルト(9,0,12)

（合計）

131,134,200

今日は筋トレをがっつりやったので、食事としてはいいところかなと思いますが、

脂質をどう考えるかですね！

まあ、いい感じだと思います。