18日目

1/31の朝のデータです。

体重：79.9、体脂肪率：24.7

体重はいい感じで80kg以下です。

キープしていきたいですね。

1/31の食事PFCデータです。

（朝食）

ごはん120g(3,1,45)

味噌汁(4,2,4)

紅鮭(18,4,1)

漬物(1,1,1)

（昼食）

生姜焼き(16,19,8)

ごはん160g(4,1,60)

マカロニサラダ(3,6,10)

味噌汁(2,1,4)

（夕食）

カツオの刺身(20,5,1)

じゃこ天(14,8,2)

チキンステーキ(9,14,1)

枝豆(10,5,8)

あん肝(5,25,1)

クッキー(1,3,6)

ギリシャヨーグルト(9,0,12)

プチドーナツ(2,5,17)

雪見だいふく１個1,2,17)

（合計）

112,102,199

やはり脂質が多くなってしまいますね。

今日は飲み会で走れてない部分もありますし、明日の状況が楽しみです。