17日目

17日目の朝一データです。

体重：79.8、体脂肪率：24.7

久々に80kgを切りました、いい調子ですね。

17日目の食事PFCです。

（朝食）

チキンライス(16,14,33)

卵焼き(8,12,1)

わかめスープ(3,3,2)

アスパラ(1,1,1)

（昼食）

ローストポーク５枚(15,17,1)

ビンチョウマグロの刺身５枚(37,2,1)

エビ餃子３個(9,4,20)

バジルチキン(5,4,1)

グリーンカレー(5,3,28)

アイス(5,10,28)

（間食）

ギリシャヨーグルト(10,0,12)

ベビースター(4,7,19)

プチドーナツ１個(2,4,14)

（夕食）

トマト(1,1,7)

芽キャベツ(2,1,2)

大根(1,1,3)

人参(1,1,4)

ハンバーグ(20,29,15)

クリームスープ(7,9,7)

（合計）

152,123,171

今日も糖質はいい感じでコントロール出来ましたが、脂質が多いです。

ただ、今日も5km走りましたし、体重の動きもいい感じなので糖質への意識を強めていきたいと思います。