9日目

今日のデータです。

体重81.6、体脂肪率：24.8

体脂肪率がジワジワと増えてしまっています。

土日の食生活の影響が完全に出てますね・・・・。

今日の目標PFC

162,47,157

今日は雪で外がひどい状態になっていたため、ジムは見送りました。

とはいえ夜はコンビニごはんで済ませてしまったので、傾向としては悪い日でした。

今日の食事

（朝食）

ごはん１６０ｇ(4,1,60)

ウインナ−３本(8,16,2)

卵焼き(8,11,5)

しめじいため（1,8,2)

チーチク(4,3,5)

ミニトマト２個(1,1,2)

（昼食）

サラダ(1,7,2)

ローストポーク２枚(6,7,1)

エビ餃子４個(9,4,20)

鳥のバジル焼き１個(8,8,1)

アイスクリーム(4,8,21)

オニオンスープ(4,4,7)

小籠包１個(3,2,6)

（夕食）

鮭おにぎり(5,1,42)

オムライスおにぎり(6,5,24)

とんかつおにぎり(10,10,41)

ボロネーゼ(16,11,53)

肉まん(12,16,50)

ギリシャヨーグルト(10,0,12)

ジャガビー(2,14,18)

（合計）

122,133,374

雪だからいいやと夕食で食べ過ぎたのが糖質オーバーの主な要因です。

脂質も大幅オーバーのため、明日以降切り替えていこうと思います。