16日目

今日のデータです。

体重：80.8、体脂肪率：24.6

若干下がってきた感じで、いい流れです。

今日の食事PFCです。

（朝食）

ごはん120g(3,1,45)

鯖の味噌煮(33,28,14)

漬物(1,1,2)

白和え(8,7,8)

（昼食）

ごはん160g(4,1,60)

チキンソテー(25,42,2)

フライドポテト(3,10,30)

（間食）

ギリシャヨーグルト(9,0,12)

（夕食）

ラム肉(18,16,1)

味噌汁(3,2,6)

ポテト(2,5,7)

豆サラダ(2,1,8)

（合計）

111,114,195

今日は脂質のとりすぎでしたが、糖質はコントロール出来ました。

肉の脂質はどうなんでしょう、糖質を控えるために良い気もするのですが・・・。

まあ、自分の体型の変化が全てですね。