13日目

今日は出張だったため朝の体重は測れなかったため、データはなしです。

今日の食事PFC

（朝食）

ラップサンド(4,13,33)

（昼食）

ぶっかけうどん(13,2,60)

とり天(7,8,5)

卵天(8,13,1)

（夕食）

おにぎり２個(9,2,94)

唐揚げ３個(14,25,4)

枝豆５個(5,3,4)

ウインナー１本(3,6,1)

（夜食）

ポテトサラダ(2,4,6)

鮎の塩焼き(14,6,1)

筑前煮(3,3,6)

牛肉ピーマン(5,6,3)

（合計）

87,91,218

若干脂質が多かったですが、帰ってきて５kmマラソンもいきましたし、

まあ最低限のところは守れましたし、よかったかなという感じです。